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Amener la sérénité

Position de départ : 

Se tenir debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin et les genoux légèrement fléchis. Le dos droit, les épaules sont relâchées, les bras le long du corps et les mains ouvertes. La tête est droite et les yeux sont fermés.

Enchaînement à répéter 3 fois :

  • Levez les bras à l’horizontale en inspirant par le nez
  • Bloquer la respiration
  • Amener doucement les mains ouvertes vers le thorax en contractant légèrement les avant-bras
  • Relâcher les bras le long du corps, les mains ouvertes, en soufflant par la bouche

Répéter l’enchaînement en fermant les poings lorsque les mains reviennent vers le thorax