Cohérence cardiaque

 »  Se recentrer grâce à la respiration « 

➤ Réouverture du cabinet le 13 mai 2020 : vous pouvez prendre rendez-vous en ligne dès à présent

Consultations individuelles en cabinet

Les bienfaits de la cohérence cardiaque : 

Au plan psychologique et mental

  • Réduction du stress
  • Augmentation de l’énergie et de la résilience
  • Impression de prise de distance et de lâcher prise
  • Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
  • Augmentation de l’équilibre émotionnel
  • Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence

Au plan physiologiques

  • Réduction du cortisol (hormone du stress)
  • Augmentation de la DHEA (hormone de la jeunesse)
  • Réduction du taux de cholestérol
  • Réduction de l’hypertension
  • Amélioration du diabète
  • Meilleure gestion du poids
  • Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)

La cohérence cardiaque, un outil de recentrage

La cohérence cardiaque est un état physiologique particulier, induit par la respiration, une émotion, une pensée … En apprenant cette technique respiratoire, et en l’expérimentant dans votre quotidien, vous parvenez à vous recentrer, à équilibrer vos émotions, à vous sentir mieux !

C’est un mon sens un outil indispensable à l’accompagnement thérapeutique que je propose en cabinet. 

Foire aux questions

Comment se déroule une séance de cohérence cardiaque ?

La séance dure environ 45 minutes. Je commence par vous expliquer l’aspect théorique de la méthode. Vous expérimentez ensuite les exercices de respiration et repartirez autonome, avec une fiche explicative.

Combien de séances sont nécessaires ?

Une seule séance est nécessaire, vous continuez chez vous vos séances quotidiennes.

Dans quel état se sent-on pendant et après ?

Durant la pratique, la respiration est contrôlée et donc peu naturelle. Peu à peu vous apprivoiserez le rythme et ressentirez une détente généralisée.

Les effets d’une séance de cohérence cardiaque durent en moyenne 4 heures, c’est pourquoi il est essentiel de s’entrainer quotidiennement et de façon autonome.

Existe-t-il des contre-indications ?

La cohérence cardiaque peut être pratiquée par tous, à tout âge. En fonction de l’âge de l’individu, la durée de la séance et son contenu pourront être modifiés.

Pourquoi consulter ?

Pour beaucoup de raisons :

  • Gérer son stress, son sommeil
  • Améliorer son sommeil
  • Développer ses capacités de concentration
  • Apprivoiser ses pulsions alimentaires …

La liste n’est pas exhaustive.

Pour aller plus loin:

m

Ressources du potentiel

Une bibliothèque de ressources où vous trouverez différents exercices à tester chez vous ! 

Ateliers en ligne

Approfondissez la thématique de votre choix en ligne, à votre rythme

b

Blog

Articles autour du développement personnel, du coaching et de l'entrepreneuriat

Bibliographie

Des ouvrages classés par thématiques pour comprendre ou se découvrir soi-même